Bewegung ist gesund, das ist ja nicht neu. Sie ist unser natürlicher Zustand während der Wachphasen, und dass unsere Urahnen vor der Höhle gechillt haben, war wohl eher eine Ausnahme – mit jagen, sammeln, kämpfen und so weiter hatte man damals einen ebenso ausgefüllten wie bewegungsreichen Tagesablauf. Heute machen wir (oder sollten es zumindest) Sport zum Ausgleich für unseren eher sitzenden Alltag. Gleichzeitig aber nutzen wir allen möglichen Schnickschnack, der uns Bewegung erspart – von der Rolltreppe bis zur Fernbedienung, und vermutlich werden irgendwann kleine Förderbänder angeboten, die uns von der Haustür zur Garage oder vom Bett ins Bad transportieren. So ist das nun mal – der Markt produziert so ziemlich alles, was wir uns wünschen, ob es nun sinnvoll ist oder nicht.
Fünf Millionen Menschen sollen in Deutschland regelmäßig laufen. Klingt erstmal nicht schlecht, aber das sind gerade mal sechs Prozent der Bevölkerung. Es bleibt eine Tatsache: die große Mehrheit der Bevölkerung läuft nicht, sondern sitzt. Das liegt unter anderem daran, so wird vermutet, dass empfohlene sportliche Aktivitäten fast immer eine Ausnahmesituation erfordern: Sport findet oft an speziellen Orten, auf Fußball- und Tennisplätzen, in Fitnessräumen und Schwimmbädern statt, zu denen man dann erstmal anreisen muss. Viele Angebote werden von Vereinen bereitgestellt, bei denen man Mitglied werden müsste, um sie nutzen zu können. Bevor man sich also bewegen kann, muss man an Kursen teilnehmen, ein entsprechendes Outfit und diverse Geräte wie Hanteln oder Walkingstöcke erwerben und sich schließlich einem Programm unterordnen. Puhhh – da bleibt man doch lieber sitzen, denken sich viele. Die Zeit, die all das erfordert, widmet man lieber Partnern, Familien, Parties, Fernsehen, Besuchen oder Veranstaltungen – Freizeit eben.
Noch nie sind gleichzeitig die durch Bewegungsmangel verursachten und geförderten Krankheiten wie Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes so verbreitet gewesen, mehr Bewegung könnte spürbar helfen. Und die Lösung – das belegen Untersuchungen immer wieder – ist gar nicht schwierig oder kompliziert: Es würden nämlich schon 10.000 Schritte am Tag ausreichen, um Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes recht wirksam vorzubeugen. 10.000 Schritte gehen – und wir bräuchten uns kaum noch Gedanken über aufwändige Fitness-Aktivitäten machen. Eingebaut in unseren ganz normalen Alltag, genügen sie nach neuesten Erkenntnissen, um gesund zu bleiben.
Gerade mal 4000 Schritte legt der Mensch von heute während eines Arbeitstages im Büro zurück, wenn er alle Bequemlichkeiten ausschöpft. Dafür verbraucht er nur wenig Kalorien. Der gute alte Spaziergang mit 10.000 Schritten aber ist besser als manches Fitnessprogramm, und so wenig sensationell das klingt: Es ist immerhin eine Möglichkeit sich zu bewegen, ohne zuerst neue Sportkleidung zu erwerben und Einstiegskurse zu besuchen. Nach neuesten Untersuchungen ist das Tempo der 10.000 Schritte dabei ziemlich egal.
Wer sich vornimmt, jeden Tag im Fitnesscenter zu trainieren oder eine halbe Stunde zu joggen, hält das oft nicht dauerhaft durch. Zweimal am Tag zu Fuß in die fünfte Etage zu laufen, entspricht bezüglich der Entwicklung der Leistungsfähigkeit etwa 15 Minuten Joggen – und ist allemal effektiver als ein Abo im Fitnessstudio, das nicht genutzt wird. Es kommt letztlich nur darauf an, Gelegenheiten zu suchen, um einen Schritt mehr statt ja keinem zu viel zu tun. 10.000 Schritte lassen sich dann ziemlich leicht in den Alltag einbauen. Und auch das Hilfsmittel für die Motivation ist bereits erfunden und erfreut sich steigender Beliebtheit: der Schrittzähler oder Pedometer, zur Not als App im Handy. Aber auch das sollte man nicht zu ernst nehmen: Auch wenig Bewegung ist besser als gar keine Bewegung. Lieber regelmäßig ein bisschen Spazierengehen als gar nichts zu tun, weil das Fitnessstudio abschreckt oder man die 10.000 am Anfang dann doch nicht erreicht. Das beste ist, einfach anzufangen – und sei es auch nur mit Kleinigkeiten:
Die Sonne kommt raus, die Natur erwacht – und mit ihr leider auch: Zecken. Ab April beginnt ihre aktive Phase, mit einem Höhepunkt in den Monaten Mai und Juni. Wer jetzt draußen unterwegs ist – sei es im Park, im Garten oder beim Wandern – sollte besonders achtsam sein. Denn Zecken sind nicht nur lästig, sondern können ernsthafte Krankheiten wie FSME und Borreliose übertragen.
Damit Medikamente auch unterwegs ihre volle Wirksamkeit behalten, ist die richtige Lagerung entscheidend. Gerade bei Hitze, Feuchtigkeit oder langen Flugreisen können Arzneimittel Schaden nehmen – und im Ernstfall unbrauchbar werden. Wir geben Ihnen ein paar hilfreiche Tipps und eine Checkliste, damit Sie auch nichts Wichtiges für Ihre Reiseapotheke vergessen!
Sonne, Strand, Berge und Entspannung – doch auch im Urlaub nehmen kleinere Beschwerden leider keine Auszeit. Ob ein plötzlich auftretender Infekt, Magenprobleme oder der allseits beliebte Besuch der Stechmücken – kleine Zwischenfälle gehören manchmal einfach dazu. Gut, wenn man vorbereitet ist!
Eine sorgfältig gepackte Reiseapotheke ist der beste Reisebegleiter – sie spart Zeit, Nerven und manchmal sogar den Weg zur Apotheke im Ausland. Wir zeigen, welche Medikamente und Hilfsmittel in die Reiseapotheke gehören, wie Sie diese sicher aufbewahren und mit unserer praktischen Checkliste behalten Sie dabei ganz einfach den Überblick.
Gerne beraten wir Sie auch vor Ort.
Die Vögel zwitschern, die Sonne strahlt, die Natur explodiert i– und du? Könntest dich am liebsten wieder ins Bett verkriechen. Willkommen in der Welt der Frühjahrsmüdigkeit! Doch ist das wirklich ein Naturgesetz mit einer wissenschaftlichen Erklärung oder eher eine bequeme Ausrede für anhaltende Winterträgheit?
Jedes Jahr der gleiche Ärger: Frühlingszeit = Heuschnupfenzeit.
Pollenallergien können den Alltag erheblich beeinträchtigen. Eine präzise allergologische Diagnostik durch Fachärzte ist essenziell, um die individuellen Allergieauslöser zu identifizieren und eine gezielte Behandlung einzuleiten. Denn nur wer weiß, worauf der Körper reagiert, kann eine Hyposensibilisierung erwägen. Bei einer Hyposensibilisierung wird der Körper nach und nach an das Allergen gewöhnt, das er irrtümlicher Weise als gefährlich einstuft und bekämpft. Neben der medizinischen Therapie tragen verschiedene Vermeidungsstrategien dazu bei, die Symptome zu lindern und den Kontakt mit Pollen zu reduzieren.
Blut ist ein lebenswichtiger Bestandteil unseres Körpers. Es versorgt Organe mit Sauerstoff, transportiert Nährstoffe, reguliert die Körpertemperatur und spielt eine Schlüsselrolle im Immunsystem. Doch was genau steckt im Blut, wie funktioniert es, und welche Untersuchungen gibt es? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige rund um das Thema Blut.
